雅丹的部落格

【瘦小肚子的簡單六招】

1、慢跑，里程不宜太長；

2、屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直換左腿，輪換伸屈各20次；

3、仰臥起坐；

4、腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；

5、空踏自行車，歷時20—30秒鐘；

6、揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次

【兩個妙招去除黑眼圈】

睡眠不足、精神不振都讓我們的眼睛多了一對黑眼圈。想要擺脫黑眼圈，每天精神抖擻的上班，不妨一起來學習傳統祛除黑眼圈的方法，和熊貓眼說拜拜吧！

蘋果法：   準備兩片新鮮的蘋果敷在眼睛上，躺在床上休息十五分鐘。每天堅持，黑眼圈就和你說拜拜了。此方法可用馬鈴薯代替，效果同樣驚人!

牛奶法：  棉花球(或化妝棉)、冰水、冷的全脂牛奶，做法：
①將冰水及冷的全職牛奶以1:1的混合。
②將棉花球浸在混合液中。
③將浸濕的棉花球敷在眼睛上，15分鐘左右即可。

【不吃藥也能治好感冒的方法】

①喝一大杯溫開水；
②咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；
③儘快排除寒氣：生薑5大片+紅糖煮水；
④大桶泡腳，渾身出汗；
⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；
⑥蒙上被子睡覺；
⑦等待第二天，繼續用生薑紅糖鞏固。
這樣基本上已經好了。

癌症初期的六大癥狀
癌症前期一般身體都有一些變化，如果能夠細心觀察，提前檢查排查，早期發現癌症，及時預防治療，就可能提高癌症病人的存活率。所以要警惕一下身體發生的六種癥狀。

皮膚改變

大多數人都知道痣變大了就可能成癌。此外還應注意不正常的皮膚色素沉著，或者皮膚突然發生出血或過多的鱗屑。至於這些變化發生多久才成為問題，一般認為是幾周以上。

吞咽困難

只能喝流質或半流質食物，就要注意消化道癌，如食管癌，應請醫師檢查。

口腔改變

吸煙者特別應該注意口腔內白斑或舌上白點，這些可能是癌前期表現，可發展成口腔癌。

局限性疼痛

局限在某部位一直痛，而且無法解釋原因，就應請醫師檢查。

淋巴結改變

如腋下或頸部發現淋巴結腫大，或在其他部位，都要請醫師查。尤其是淋巴結持續增大一個月以上者，要排除炎症或癌症，如查不出原因，則應做活檢。

無緣無故的體重減輕

如今人們喜歡減肥，但是如果沒有節食也沒有加強運動，一個月里體重卻減輕了5公斤，這就要注意了，要請醫生查一查。當然也可能是甲亢，醫生會先查甲狀腺功能等。

五臟排毒法，雖未完備但大抵原則是對的。

額頭長痘痘的：心火，肺虛。青春期多見。少吃冷飲，不要太常熬夜啦!

兩頰長痘痘的：肝火，肝鬱，開始要放鬆減壓啰!要學會“放下”(治肝火)與“看破”(解肝鬱)。

鼻子長痘痘的：胃熱。你吃得太好啦!記得少喝點酒喔!

環唇長痘痘的：脾虛。腸道運化欠佳，大便一定要暢通!

下巴長痘痘的：下焦虛或鬱熱。女性要保健子宮卵巢喔!月事要順順順……

頸部長痘痘的：這是五臟虛弱之冠──腎虛。身體已經超出負荷了!請找中醫師調理吧!

背部長痘痘的：膀胱經氣鬱。你的排汗系統要加強喔!身體的下水道阻塞了。

全身亂長痘的：內分泌失調。請先調睡眠時間，最佳修復是晚上九點至翌晨五點，盡量在這個時間睡眠喔!

【七個養生小動作】

1.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽；
2.踮腳：防止下肢血液回流不暢；
3.轉頸，提神又防止頸椎疾病；
4.張嘴：最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；
5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒；
6.遠眺：減輕眼睛疲勞；
7.握拳，增強體內臟器功能，使人體力倍增。

【有關喝水的幾件事】

1.晚上燒開水，水質最佳；

2.起床喝水，防便秘；

3.運動前喝水，不疲勞；

4.飲酒時喝水，減少酒後口渴；

5.焦躁疲憊時，喝水醒腦；

6.睡前喝水，預防心梗和中風；

7.大口喝水，等於沒喝，要小口喝；

8.瓶裝水最易滋生細菌，最好別直接對著瓶口喝。

世界衛生組織推薦：   常吃三種菜可長壽
2012年世界衛生組織對人們常吃的蔬菜進行了大排名，排在榜首的是玉米、紅薯和苦瓜。

第一名玉米

玉米列在蔬菜榜單的第一位並不令人奇怪，這是自榜單創建以來它第三次佔據這個位置了。

近些年來，玉米被稱為“世界上最好的食品之一”，在世界五個著名長壽地區中，有三個地區的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產生強抗氧化作用，讓你的免疫力大大提高。

第二名紅薯

紅薯這兩年的排名呈上升趨勢，今年竟然排在第二位。

專家解釋說，這是因為紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量近年來大大提高。每100克紅薯產生的熱量比米飯低三分之一，含有的維生素B1、B2分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感。美國斯坦福大學營養學研究院也指出，紅薯中含有的一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。因此很多西方女性把紅薯當做美容瘦身的首選食品。

第三名苦瓜

去年排名第一的苦瓜落到了第三位。

苦瓜中含有0.4％高能清脂素，這種難得的成分常被用在減肥藥中，只要吃500克~600克苦瓜，身體所獲得的高能清脂素就相當於1粒減肥膠囊所提供的藥效。苦瓜今年位置下滑源於亞洲醫學專家對它的質疑。因為苦瓜屬寒性，一次吃得太多，會讓人手腳冰涼，體溫降低。日本女性曾把苦瓜當做夏日降溫食品，但事實證明，吃太多苦瓜，會讓身體陰陽失調，甚至產生痛經。因此營養學家一再提醒女性，吃苦瓜一天不要超過3根，在月經期前3天儘量不要吃。

‎[ 後 宮 甄 環 告 訴 我 的 事 ]


一：沉穩

（1）不要隨便顯露你的情緒。

（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。

（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。

（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。