雅丹的部落格

豐胸水果果汁的做法

牛奶木瓜果汁

材料：木瓜150克，牛奶200毫升，霜淇淋(香草味)
調料：白糖1小匙
做法：首先將木瓜去皮、切成塊狀。放入果汁機中加入200毫升鮮奶，糖、霜淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

由新鮮木瓜.鮮奶製成，絕對新鮮香濃，當場飲用，若需外帶，置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風味。鮮奶中的鈣質，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現象，請安心食用。

奇異果檸檬汁

材料：奇異果 2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
做法：首先將奇異果洗淨、去皮，切成小塊備用。然後將奇異果放入榨汁機中，再加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中飲用。
據外國的研究測試，奇異果 是很有營養物質最全面的水果。因為它含有豐富的維生素c、維生素e、維生素k很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容豐胸很有功效。想減肥又同時豐胸的mm們，可以多喝“奇異果檸檬汁”。

山藥蘋果汁

材料：山藥粉15克。蘋果1個。鮮奶250毫升
做法：蘋果去皮切一小塊一小塊的，再將山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。可依個人喜好斟酌加糖與白開水。

效果：山藥是一種非常理想的減肥豐胸食品，它的塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，能夠給人體提供大量的粘液蛋白。

葡萄柚蘋果汁

材料：葡萄柚1/2個，蘋果1個，白糖2茶匙，冰水120ml，冰塊適量。
做法：首先將葡萄柚對切後榨汁，將蘋果洗淨後再把它切小塊。最後把所有材料放入榨汁機打勻即可。
葡萄柚含大量抗氧化元素，更難能可貴的是葡萄柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，而且葡萄柚富含維生素c的食物，可防止胸部變形。

草莓牛奶汁

原料：草莓90克，牛奶250毫升，蜂蜜。
做法：首先將草莓洗乾淨，去蒂後對切開。然後將草莓、牛奶、蜂蜜放入榨汁機中，攪拌均勻，倒入杯中即可飲用。
食用方法：
1.直接飲用
2.可以作為佐料，加入粥中食用;或加麵包片、饅頭片等。

牛奶內含豐富的蛋白質和磷質以及維生素c、d等多種營養成分，尤其與新鮮草莓混合飲用，可加快體內的新陳代謝，使肌膚變得白嫩而細膩，富有彈性。草莓中的草莓酵素和維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，草莓酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，這樣的搭配會使豐胸效果更佳。
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九種最佳補血食物

1　黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

2　南瓜
南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份，除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外;鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。

3　莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。

4　金針菜
金針菜是營養價值高的蔬菜，鐵含量相當高，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補血食物。

5　葡萄、葡萄乾
葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄乾，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。

6　紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

7　枸杞
越來越多人把枸杞入菜，枸杞含多種營養，100g枸杞有高達14.6mg的鐵。另外，還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。

8　紅棗
中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。

9　桂圓肉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。

【植物性補血食物】還包括川七、菠菜、胡蘿蔔、發菜、蘿蔔幹、山菜、高麗菜幹、黑豆、黑芝麻等。

營養師強調，補血除了需要鐵之外，維生素C、葉酸也是需要補充的重要營養素。此外，吃補血食物時，不宜再喝大量的茶、咖啡，避免影響鐵質吸收。

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男人越吃越聰明的8種食物

①鳳梨：提高學習效率；
②白菜：能減少緊張情緒；
③檸檬：有助於集中精力；
④香蕉：含血清素給大腦供養；
⑤海蝦：長時間保持精力集中；
⑥海帶：緩解學習後的疲勞感；
⑦胡蘿蔔：加快大腦的新陳代謝；
⑧洋蔥頭：改善大腦氧的供應狀況。

蒜頭蒸飯 - 閱後傳知他人，添福添壽

 一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一把蒜頭切碎煮飯，半年之後高血壓消失了 ，痛風症消失了，坐骨神經痛亦消失了。 對於目前流行的非典型肺炎，他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是 「窮人靈芝」，能通血管及清除毒素， 以前美軍亦用作隨身解毒劑。 
蒜頭炒飯:蒜頭越多越香,拍碎,油鍋炒香蒜頭放入鹽 ,煮好的飯放如加葫椒鹽拌炒 起鍋。另一位朋友提醒要多食維他命 C以增強抵抗力，並切忌吃煎炸熱氣食物， 免引致喉嚨發炎，病毒就由此攻入。

老薑的用途

蒜頭之外﹐原來薑也是一樣有用。蒜頭及老薑是「廉價靈芝」 真沒想到蒜頭及薑的好處多多! 薑對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧！ 
薑湯做法： 
1. 約十公克的薑磨成糊狀。     2. 把薑糊放入玻璃杯裡。     3. 注入滾燙的熱開水。4. 加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。     5. 男女老少都適合飲用。 
老薑切片或拍碎煮黑糖，功效一樣！ 連續喝兩個月 （每天早晨入浴前各喝一次） 據書本記載的見證： 
(1) 身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。 (2) 體重可減輕約十公斤。 (3) 皮膚變得細嫩。(4) 去掉多餘贅肉，腰圍變細。

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時代雜誌 建議十大營養食品：
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

女人貧血吃甚麼補血最快

1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。
3、麵筋：含大量的鐵質。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿蔔乾：鐵質含量高。

專家推薦 10 大長壽食品 
Experts' Top 10 Food For Longivity 
 
德國(焦點) 雜志公布了對人類健康最有益的十大食品排行榜，研究人員認為，常吃 這些食品不僅能夠為身體提供足夠的營養，還可以增強體質，甚至延年益壽。

蘋果: 每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎 作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力， 改善心血管功能。

草莓: 只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草 莓中的染色物質和香精油，能形成特別脢，預防癌症。

辣椒: 紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能剌激胃液分泌，防止腸胃中有害細 菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延 緩哀老。

綠茶: 決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這种生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列 腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

胡蘿蔔: 胡蘿蔔富含B-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強 視力。

魚: 關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風 險降低50%醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比， 患心血管疾病的比例要小得多。

教你五招 讓大腦保持年輕

1.玩桌游

經典的桌游，比如大富翁和拼字遊戲，它們都能讓神經“燃燒”;更不用說，它們還能增進天倫之樂了，還有麻將或其他。

2.旅遊

“當你到不同的地方，這對你來說將是一個新的、複雜的環境，”。“這比你天天去辦公室要挑戰得多了。”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去，那就做一個城市裡的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。

3.補腦

研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞，而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。

4.挑戰自己

“拿出一張白紙，寫下三件或四件自己擅長的事情，”。“然後寫下三件或四件自己不擅長的事情。”然後試著去做那幾件很挑戰自己的事——大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些“樹杈”。

5.記住，年齡只是一個數字

“大腦不會在意你的年齡，”。“它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養，比如多與他人交流，多運動，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應該掌控好。”所以，繼續做個好的思考者，這對大腦是有益的。

  健康為一切根本  身體健康最重要
你知道五臟六腹要怎樣保養嗎？ 用手指就ＯＫ的喔。
內容請看  http://www.adamtw.com/declaration_hd/info121-89.html

【常吃這些食物會讓你發胖】

1.過量的鹽；

2.過量的碳水化合物；

3.過量生食；

4.含氣的食物：如豆莢、花椰菜、甘藍菜、洋蔥、胡椒等；

5.嚼口香糖：嚼口香糖會吸入空氣，並造成壓力、膨脹並使小腹突出；

6油炸食物；

7.木糖醇；

8.辛辣食物；

【不吃藥也能治好感冒的方法】

①喝一大杯溫開水；
②咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；
③儘快排除寒氣：生薑5大片+紅糖煮水；
④大桶泡腳，渾身出汗；
⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；
⑥蒙上被子睡覺；
⑦等待第二天，繼續用生薑紅糖鞏固。
這樣基本上已經好了。

癌症初期的六大癥狀
癌症前期一般身體都有一些變化，如果能夠細心觀察，提前檢查排查，早期發現癌症，及時預防治療，就可能提高癌症病人的存活率。所以要警惕一下身體發生的六種癥狀。

皮膚改變

大多數人都知道痣變大了就可能成癌。此外還應注意不正常的皮膚色素沉著，或者皮膚突然發生出血或過多的鱗屑。至於這些變化發生多久才成為問題，一般認為是幾周以上。

吞咽困難

只能喝流質或半流質食物，就要注意消化道癌，如食管癌，應請醫師檢查。

口腔改變

吸煙者特別應該注意口腔內白斑或舌上白點，這些可能是癌前期表現，可發展成口腔癌。

局限性疼痛

局限在某部位一直痛，而且無法解釋原因，就應請醫師檢查。

淋巴結改變

如腋下或頸部發現淋巴結腫大，或在其他部位，都要請醫師查。尤其是淋巴結持續增大一個月以上者，要排除炎症或癌症，如查不出原因，則應做活檢。

無緣無故的體重減輕

如今人們喜歡減肥，但是如果沒有節食也沒有加強運動，一個月里體重卻減輕了5公斤，這就要注意了，要請醫生查一查。當然也可能是甲亢，醫生會先查甲狀腺功能等。

五臟排毒法，雖未完備但大抵原則是對的。

額頭長痘痘的：心火，肺虛。青春期多見。少吃冷飲，不要太常熬夜啦!

兩頰長痘痘的：肝火，肝鬱，開始要放鬆減壓啰!要學會“放下”(治肝火)與“看破”(解肝鬱)。

鼻子長痘痘的：胃熱。你吃得太好啦!記得少喝點酒喔!

環唇長痘痘的：脾虛。腸道運化欠佳，大便一定要暢通!

下巴長痘痘的：下焦虛或鬱熱。女性要保健子宮卵巢喔!月事要順順順……

頸部長痘痘的：這是五臟虛弱之冠──腎虛。身體已經超出負荷了!請找中醫師調理吧!

背部長痘痘的：膀胱經氣鬱。你的排汗系統要加強喔!身體的下水道阻塞了。

全身亂長痘的：內分泌失調。請先調睡眠時間，最佳修復是晚上九點至翌晨五點，盡量在這個時間睡眠喔!

【七個養生小動作】

1.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽；
2.踮腳：防止下肢血液回流不暢；
3.轉頸，提神又防止頸椎疾病；
4.張嘴：最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；
5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒；
6.遠眺：減輕眼睛疲勞；
7.握拳，增強體內臟器功能，使人體力倍增。

【有關喝水的幾件事】

1.晚上燒開水，水質最佳；

2.起床喝水，防便秘；

3.運動前喝水，不疲勞；

4.飲酒時喝水，減少酒後口渴；

5.焦躁疲憊時，喝水醒腦；

6.睡前喝水，預防心梗和中風；

7.大口喝水，等於沒喝，要小口喝；

8.瓶裝水最易滋生細菌，最好別直接對著瓶口喝。

世界衛生組織推薦：   常吃三種菜可長壽
2012年世界衛生組織對人們常吃的蔬菜進行了大排名，排在榜首的是玉米、紅薯和苦瓜。

第一名玉米

玉米列在蔬菜榜單的第一位並不令人奇怪，這是自榜單創建以來它第三次佔據這個位置了。

近些年來，玉米被稱為“世界上最好的食品之一”，在世界五個著名長壽地區中，有三個地區的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產生強抗氧化作用，讓你的免疫力大大提高。

第二名紅薯

紅薯這兩年的排名呈上升趨勢，今年竟然排在第二位。

專家解釋說，這是因為紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量近年來大大提高。每100克紅薯產生的熱量比米飯低三分之一，含有的維生素B1、B2分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感。美國斯坦福大學營養學研究院也指出，紅薯中含有的一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。因此很多西方女性把紅薯當做美容瘦身的首選食品。

第三名苦瓜

去年排名第一的苦瓜落到了第三位。

苦瓜中含有0.4％高能清脂素，這種難得的成分常被用在減肥藥中，只要吃500克~600克苦瓜，身體所獲得的高能清脂素就相當於1粒減肥膠囊所提供的藥效。苦瓜今年位置下滑源於亞洲醫學專家對它的質疑。因為苦瓜屬寒性，一次吃得太多，會讓人手腳冰涼，體溫降低。日本女性曾把苦瓜當做夏日降溫食品，但事實證明，吃太多苦瓜，會讓身體陰陽失調，甚至產生痛經。因此營養學家一再提醒女性，吃苦瓜一天不要超過3根，在月經期前3天儘量不要吃。