雅丹的部落格

教你五招 讓大腦保持年輕

1.玩桌游

經典的桌游，比如大富翁和拼字遊戲，它們都能讓神經“燃燒”;更不用說，它們還能增進天倫之樂了，還有麻將或其他。

2.旅遊

“當你到不同的地方，這對你來說將是一個新的、複雜的環境，”。“這比你天天去辦公室要挑戰得多了。”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去，那就做一個城市裡的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。

3.補腦

研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞，而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。

4.挑戰自己

“拿出一張白紙，寫下三件或四件自己擅長的事情，”。“然後寫下三件或四件自己不擅長的事情。”然後試著去做那幾件很挑戰自己的事——大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些“樹杈”。

5.記住，年齡只是一個數字

“大腦不會在意你的年齡，”。“它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養，比如多與他人交流，多運動，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應該掌控好。”所以，繼續做個好的思考者，這對大腦是有益的。