飲食減肥原則－雅丹的部落格

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Feb 06 Wed 2013 16:41
飲食減肥原則

飲食減肥原則

1、肚子餓時先吃小東西比強忍饑餓好；
2、以粗糧代替主食；
3、口味儘量清淡；
4、先喝湯再從喜歡的食物開始吃；
5、選擇較費事的食物；
6、至少咀嚼10次才吞咽；
7、八成飽後絕不再吃；
8、吃過東西馬上刷牙漱口；
9、避免吃零食；
10、早餐好午餐吃晚餐吃少。

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